- Losos – 150 kcal na 100 g. Polinezasićene masti sadržane u ovoj ribi reguliraju razinu glukoze u krvi, daju snagu i energiju. Stoga, nakon ribljeg odreska za ručak, možete dobro vježbati kod kuće ili u teretani.
- Iverak – 115 kcal na 100 g. Ukusna bijela riba neće donijeti ništa manje koristi tijelu od lososa. Vitamini D, B, E, omega-3 masne kiseline, kao i nikotinska i glutaminska kiselina glavne su prednosti iverka. Pecite ga sa sirom i gljivama. Poslužite za večeru bez priloga, ograničite se na porciju povrća – svježeg ili pečenog.
- Lignje – 95 kcal na 100 g. Proizvod sadrži jod, vitamine B i C, pa će biti koristan ne samo za figuru, već i za zdravlje općenito. Pecite lignje na roštilju, dodajte u salate na bazi povrća, napunite laganim nadjevom i pecite u pećnici.
- Škampi – 98 kcal na 100 g. Bogati su kalijem, magnezijem, fosforom i jodom – elementima koji su vrlo važni za zdravlje žena. Pravilno odmrzavajte škampe, dodajte ih u salate ili tjesteninu od durum pšenice. Također možete s njima kuhati azijske juhe ili rižu s povrćem.
- Morski koktel – 125 kcal na 100 g. Ovo je vjerojatno najbolji način da se sva korisna svojstva morskih plodova kombiniraju u niskokaloričnom obroku.
Top 5 morskih plodova koji će vam pomoći da smršavite
Posted Date:
Leave a Reply