Masna riba. Skuša ili skupi losos, pristupačna cijena, izvrsni su izvori omega-3 masnih kiselina, koje mogu pomoći u smanjenju gubitka kose. Masna riba također sadrži proteine, selen, vitamin D i vitamine B skupine – hranjive tvari koje mogu pomoći u jačanju kose.
Bobičasto voće. Sve bobičasto voće bogato je vitaminom C, snažnim antioksidansom koji štiti folikule dlake od oštećenja štetnim molekulama iz okoliša. Tijelo također koristi vitamin C za proizvodnju kolagena, koji pomaže u jačanju kose, sprječavajući njezino lomljenje.
Špinat. Ovaj se proizvod može smatrati rekorderom među zelenilom po količini hranjivih tvari. Špinat je bogat folnom kiselinom, magnezijem, željezom i raznim vitaminima. Na primjer, vitamin A pomaže u hidrataciji vlasišta kako bi kosa ostala zdrava.
Jaja. Jaja su glavni izvor biotina, spoja potrebnog za keratin. Njegov nedostatak može dovesti do gubitka značajnog dijela kose. Jaja su također bogata selenom i cinkom, što ih čini jednom od najboljih namirnica za zdravu kosu.
Prirodni jogurt. Ovaj proizvod sadrži veliku količinu proteina, koji je potreban za stvaranje novih stanica i obnovu tkiva. Količina mliječnih proteina u grčkom jogurtu je veća nego u običnom jogurtu.
Leave a Reply